Sperma sehat: Meningkatkan kesuburan pria

Gaya hidup Anda dan ekspos terhadap faktor lingkungan tertentu dapat mempengaruhi sperma dan kesuburan Anda. Berikut adalah beberapa hal untuk meningkatkan kualitas sperma dan meningkatkan kesuburan Anda.

Apakah sperma Anda lulus syarat sehat? Meskipun beberapa bulan usaha, Anda dan pasangan Anda belum benar-benar paham. Anda belum siap untuk mencari dokter, tetapi Anda mungkin bertanya-tanya apakah Anda melakukan semua yang dapat Anda untuk memastikan Anda memiliki sperma sehat.

Kesuburan pria tergantung pada kualitas dan kuantitas sperma, yang dapat dipengaruhi oleh berbagai hal. Meskipun Anda mungkin tidak dapat mengontrol semua faktor yang dapat meningkatkan kesuburan Anda, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk memaksimalkan kesuburan Anda dan pastikan sperma Anda top performer.

Faktor-faktor apa yang terkait untuk memiliki sperma sehat?

Untuk mencapai tujuannya, sperma harus memiliki tiga hal yang terjadi untuk itu:

* Kuantitas. Anda kemungkinan besar akan subur jika anda memiliki lebih dari 20 juta sperma per mililiter semen. Namun, para peneliti menemukan bahwa memiliki sperma sehat (kualitas) mungkin sama pentingnya dengan jumlah sperma yang Anda hasilkan. Dari jutaan sperma dalam air mani ejakulasi, hanya sekitar 200 benar-benar mencapai sel telur dalam tabung fallopi wanita. Tapi, hanya satu yang dibutuhkan untuk membuahi telur.

* Kualitas. Ini tidak cukup hanya dengan sekedarnya. Bentuk dan struktur (morfologi) sperma sama pentingnya. Anda kemungkinan besar akan subur jika lebih dari sepertiga dari sperma Anda adalah berbentuk normal dan struktur. Sebuah sperma normal memiliki kepala oval dan ekor panjang yang mendorong ke depan. Sperma dengan kepala besar, kecil, meruncing atau bengkok atau keriting, meringkuk atau ekor ganda cenderung untuk membuahi telur.

* Motilitas. Untuk mencapai target tersebut, sperma Anda harus pindah. Riding gelombang air mani hanya akan mengambil sperma sejauh ini. Untuk mencapai sel telur, sperma harus pindah sendiri – menggeliat dan berenang beberapa meter untuk mencapai dan menembus sel telur. Gerakan sperma (motilitas) adalah karakteristik penting dari sperma yang sehat. Anda kemungkinan besar akan subur jika setidaknya setengah dari sperma Anda bergerak.

Apa yang dapat Anda lakukan untuk menghasilkan sperma berkualitas tinggi?

Hanya dibutuhkan satu sel sperma untuk membuahi telur. Dengan jutaan sperma berlomba-lomba untuk kesempatan, Anda akan berpikir setiap melakukan hubungan antara Anda dan pasangan Anda akan memiliki peluang yang sangat baik menghasilkan kehamilan. Bahkan, mungkin diperlukan banyak usaha sebelum Anda berhasil, bahkan jika Anda berdua sehat dan waktu Anda benar – yaitu, Anda melakukan hubungan seks pada hari-hari menjelang ovulasi ketika telur dilepaskan dari ovarium.

Inilah yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan peluang Anda agar sperma cukup energik untuk menyelesaikan pekerjaannya (berenang sampai sel telur).

* Ambil multivitamin. Sebuah multivitamin harian dapat membantu memberikan selenium, seng dan asam folat – trace nutrisi yang penting untuk produksi sperma yang optimal dan fungsi.

* Makan banyak buah-buahan dan sayuran. Makanan ini kaya antioksidan, yang dapat membantu meningkatkan kesehatan sperma.

* Mengurangi stres. Stres dapat mengganggu hormon tertentu yang diperlukan untuk memproduksi sperma. Stres juga dapat menurunkan fungsi seksual.

* Lakukan olahraga teratur. Aktifitas fisik adalah baik untuk kesehatan reproduksi serta kesehatan Anda secara keseluruhan. Tapi jangan berlebihan. Pria yang latihan sampai kelelahan menunjukkan perubahan sementara dalam kadar hormon dan penurunan kualitas sperma.

* Perhatikan berat badan Anda. Terlalu banyak atau terlalu sedikit lemak tubuh dapat mengganggu produksi hormon reproduksi, yang dapat mengurangi jumlah sperma dan meningkatkan persentase Anda sperma yang abnormal. Ada kemungkinan besar untuk menghasilkan banyak sperma berkualitas tinggi jika Anda mempertahankan berat badan yang sehat.

Beberapa posisi menyusui yang benar

Setelah ibu muda mengetahui hal-hal penting yang berkaitan dengan perispan menyusui, ada baiknya kita tahu, bagaimana posisi menyusui yang benar. Tentunya, posisi menyusui sangat menentukan bagi kenyamanan bayi dan ibu sendiri. Apakah harus selalu menyusui dalam posisi berbaring? Tidak. Kita harus membiasakan bayi bisa menyusu dalam keadaan apapun. Baik kita tidur di rumah, berdiri, duduk, atau bahkan saat kita sedang berada di atas kendaraan.

1. The cradle. Posisi ini sangat baik untuk bayi yang baru lahir. Bagaimana caranya? Pastikan punggung Anda benar-benar mendukung untuk posisi ini. Jaga bayi di perut Anda, sampai kulitnya dan kulit Anda saling bersentuhan. Biarkan tubuhnya menghadap ke arah Anda, dan letakkan kepalanya pada siku Anda.

2. The cross cradle hold. Satu lengan mendukung tubuh bayi dan yang lain mendukung kepala, mirip dengan posisi dudukan tetapi Anda akan memiliki kontrol lebih besar atas kepala bayi. Posisi menyusui ini bagus untuk bayi prematur atau ibu dengan puting payudara kecil.

3. The football hold. Caranya, pegang bayi di samping Anda dengan kaki di belakang Anda dan bayi terselip di bawah lengan Anda, seolah-olah Anda sedang memegang bola kaki. Ini adalah posisi terbaik untuk ibu yang melahirkan dengan operasi caesar atau untuk ibu-ibu dengan payudara besar. Tapi, Anda butuh bantal untuk menopang bayi.

4. Saddle hold. Ini merupakan cara yang menyenangkan untuk menyusui dalam posisi duduk. Ini juga bekerja dengan baik jika bayi Anda memiliki pilek atau sakit telinga. Caranya, bayi Anda duduk tegak dengan kaki mengangkangi Anda sendiri.

5. The lying position. Menyusui dengan berbaring akan memberi Anda lebih banyak kesempatan untuk bersantai dan juga untuk tidur lebih banyak pada malam hari. Anda bisa tidur saat bayi menyusu. Dukung punggung dan kepala bayi dengan bantal. Pastikan bahwa perut bayi menyentuh Anda.

iPad 2 Kemungkinan Lebih Kecil

Jakarta - Ketimbang dua pesaing beratnya -- Samsung Galaxy Tab dan BlackBerry Playbook -- layar Apple iPad memang memiliki ukuran yang lebih besar. Namun kabarnya, Apple bakal memangkas besar layar tersebut pada iPad 2. Kemungkinan hadirnya iPad 2 dengan layar lebih kecil diperkuat dari pernyataan sebuah sumber yang menyebutkan jika gadget yang masih misterius ini akan hadir dengan lebih ramping, ringan, dan memiliki resolusi yang lebih baik ketimbang iPad generasi pertama.
Sumber lain bahkan mengatakan jika Apple tengah mempersiapkan iPad yang lebih mini, dengan ukuran layar yang lebih kecil hampir setengahnya dari iPad yang beredar di pasaran saat ini yang berukuran 9,7 inch. Sayang untuk kesekian kalinya, Apple masih belum mau buka mulut terkait keberadaan iPad 2 ini. Namun jika kabar ini terbukti benar maka CEO Apple Steve Jobs sama saja menarik ucapannya sendiri. Sebab pada Oktober lalu, ia menolak ide membuat iPad 7 inch. Pasalnya, dikutip detikINET dari Cellular News, Selasa (14/10/2010), ukuran tersebut dianggap terlalu kecil bagi gadget layar sentuh ini.
Jadi dikhawatirkan kurang dapat mengakomodir kemampuan software yang nantinya bakal berjalan di perangkat tersebut. Ya, Jobs boleh saja memiliki penilaian demikian. Namun jika tuntutan pasar berkata lain, toh bukan tidak mungkin Apple dan Jobs pindah haluan dengan membuat iPad yang lebih kecil. Sebelumnya, vendor berlogo buah apel tergigit itu dilaporkan telah merampungkan finalisasi dari spesifikasi firmware dan hardware yang akan dipakai iPad 2. Disebut-sebut, gadget yang nantinya bakal dilengkapi dua kamera (depan-belakang) ini dapat hadir pada musim semi mendatang.